cesc mam 16 lat i 2 mieiace wazy 57 kg i mam 177 cm wzrostu od 2 , 1,5 miesiaca chodze na siłownie co robię? wisze na drązku i sie rozciągam biegam robie pompki piję ponad litre mleka codziennie i chciałbym sie dowiedziec czy urosne jeszcze pare cm tak z 7. Bardzo prosze o odpowiedz
[...] Jak kazdy chlopak w moim wieku marze o super sylwetce itp. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg, do czynienia z silownia w ogole nie mialem, jestem po prostu p***ą:D Chcialbym to zmienic, chociazby cwiczac w domu. Co mam jeszcze napisac? Podrzucicie mi jakies treningi?diety? Dostepu do silowni nie mam zbytnio, tylko dom + jakies hantle, rowerki.
[...] czegoś co mi da kopa na treningu, gdzie będzie skórę rozrywało. W swoim arsenale mam: BA mono Jack3d MICRO 4+ Nutrition - Caffeine Olimp - Chela MZB Sport Universal Nutrition + białko SFD i węgle Myślałem o Iron Horse - Double Impact, napalmie lub APS - Creamorph lub jeszcze Trec - Carnotrix. Musze dokupić BA wiec zostaje mi około 80zł.
[...] osiągnąc pulsu mi przypisanego ? Jak biegnę cały czas truchtem to puls idzie w górę, gdy zwalniam i idę lub stoję puls schodzi w dół, jak dojdzie do takiego pulsu jak ja potrzebuje to biegnę dalej przez chwilkę puls się utrzymuje. potem znowu wzrasta. I jeszcze jedno pytanko o co chodzi z górną granicą oraz dolna 65-68%?? Pozdrawiam, Mikołaj
[...] z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee819d2ed1114c03957cb9af3649bdf6.png
Witam, szukam i szukam i wszedzie co innego , ma ktos jakies pewne info ile KCAL posiada schab gotowany ,( makro tez ) na jednych stronach podane w 100g 90kcal , na innych 170 a jeszcze inne to 270. Jest to ogromna rozbieżność a zamierzam na redu wprowadzic 100g dziennie schabu normalnie gotowanego w samej wodzie ( 30 min) . Dzieki za info
[...] Chciałbym poprosić o dobór diety i dobrych ćwiczeń w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to drążek, handelki 4,6,8,10kg i to co najważniejsze posiadam ambicje :). Ważę 60kg i mam 176 wzrostu. Od tygodnia robię a6w i pompki seria=20-25 razy oraz podciągnięcia 5-8 na serię. Nie ćwiczyłem jeszcze nigdy ale mam zamiar to zmienić :) Pozdrawiam!
Witam, mam pytanko odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad 2 miesiące i chciał bym żeby efekty były jeszcze lepsze. Kumple radzili mi kupić sobie jakieś dobre białko lub jabłczan kreatyny co o tym myślicie ? Zmieniony przez - krystian962 w dniu 2013-07-13 00:14:03
Witam. Jestem na redu. Dieta dopięta trening tez. Jednak czasami zdarzają sie takie sytuacje iż poprostu nie chce mi die jeść a przychodzi pora posiłku. Białko wiadomo ale co z węglami? Można wtedy wpić carbo ? Może Vitargo lepsze ? Albo jeszcze cos innego lub wgl nie polecacie tego typu supli ? Pozdrawiam Adidd
[...] mono, jakas buforowana, czy cos w rodzaju super pump z gaspari? ostatnio bralem mono dobre pol roku temu, wczesniej nie bralem zadnej anabolicznej odzywki przez kilka lat. kumpel polecal cee mr big, inny super pump, jeszcze inny zwykle mono 3-5 gram dziennie. po treningu bede walil size on, aha, czy lepiej walic w czasie trenowania?
czeka mnie endoproteza ja jednak pomimo bolu pragne usprawnic ruchomosc prawego biodra bez operacji gdyz obawiam sie powiklan pooperacyjnych uwazam ze na zabieg endoprotezy jestem poprostu jeszcze za mlody mam45 lat lecz od co najmniej 20 lat aktywnie zajmuje sie sportem prosze o pomoc i odpowiedz na postawione na wstepie pytanie
Witam posiadam juz bialko od SFD, multiwitaminę z apteki no i oczywiscie mam dietke 2,5 g bialka na kg ok 300 wegli(wiem ze malo chce troche zmniejszyc talie) i 100 tłuszczy mam 300 zl jeszcze co kupic? shock+shtorm z animala i do tego bcaa? czy moze polecacie cos innego? moja waga 75 kg
[...] białko trec whey 100 i oglądam oferty na allegro i cena za dokladnie to samo białko waha się od 150 do 180zl i tu rodzi sie moje pytanie czy nie przejmowac sie tym i brać najtansze ? czy lepiej dołozyc , bo może np być przeterminowane czy cos tym stylu ? jeszcze znalazlem niby takie same bialka tylko w starszym opakowaniu , także co radzicie ?
Witam. Ostatnio posmakowała mi por z śmietaną, czy jogurtem naturalnym. Co do tej pory można jeszcze wrzucić w granicach rozsądku. nigdy nie znałem się na gotowaniu czy przyrządzaniu. Chodzi o jakieś warzywa dostępnie w warzywniaku. Coś odżywczego z witaminami wiadomo Pozdrawiam Jeśli to nie ten dział proszę o przeniesienie
[...] leciało 1-12 prop 100 mg ed 1-9 wino 30 mg ed 9-14 enan/cypio 250mg/week 14-18prop 150mg e2d 18-20 prop 100 mg e2d. w 8. tygodniu wrzucilem na 5000 jednostek hcg bite na rozruch 1500 jednostek i co 7 dni 500 jednostek Kiedy rozpoczac hcg i clomid? hcg mam 5000 i.u clomid 24 tabs, dokupilem jeszcze clena na odbok, kiedy go zarzucic? POZDRO
Witam ćwiczę już 1,5 miesiąca i nie wiem czy mój trening przynosi jakieś efekty więc przedstawie go. Mam 16 lat i 168cm i ważę 65kg 15xhantelki 25xbrzuszki 20xpompki 5xdrążek To wszystko x2 i po 3 serie. Nie wiem czy to wystarczy chcę trochę schudnąć i wyrobić mięśnie. Jak będzie cieplej zamierzam jeszcze biegać a i ćwicze co 2. dzień
[...] Jak w temacie - wszystkie zdjęcia na forum są niemal nieustannie przycinane, dzieje się to już na taką skalę, że ręce opadają. Do tego ciągle znikają awatary a forum uruchamia się w jakiejś archaicznej oprawie graficznej i działa z szybkością toku rozumowania Homera Simpsona. Co do licha jest grane? W życiu jeszcze tak tu wszystko nie nawalało!
[...] 7 tygodni 40 mg dziennie... 12 godzin po ostatniej tabletce zacząłem brać clomid i zjadłem 10 tabletek... obecnie jestem na 2 tygodniu tribulusa... i co? Nie mam wogólę ochoty na sex... Mam dalej czekać, dokupić clomidu, nolve czy może hcg? Poradzcie cos bo jeszcze tak nie miałem... a bywalem na dużo mocniejszych cyklach niż ten... Pozdrawiam.
[...] skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak myślicie ??
